Осінь приносить не лише прохолоду та затишні вечори, а й
традиційний старт сезону гострих респіраторних вірусних інфекцій (ГРВІ),
грипу та COVID-19. Зниження температури, дощі та більше часу, який ми
проводимо у закритих приміщеннях, створюють ідеальні умови для
поширення вірусів.
Замість того, щоб скуповувати в аптеках неефективні «противірусні» та
ліки «для імунітету», захистіть свій організм перевіреними та доведеними
методами.
5 золотих правил профілактики цієї осені:
Вакцинація — ваш найнадійніший щит. Початок сезону
(вересень-жовтень) — найкращий час для щорічного щеплення від грипу.
Воно захистить від важких ускладнень. Також перевірте свій статус
вакцинації проти COVID-19 та за потреби зробіть бустерну дозу.
Гігієна рук понад усе. Віруси легко передаються через брудні
руки та спільні поверхні (дверні ручки, телефони, поручні в транспорті).
Мийте руки з милом щонайменше 20 секунд або використовуйте антисептик
із вмістом спирту не менше 60%.
Провітрювання та вологість. Регулярно провітрюйте кімнати
вдома та на роботі (хоча б 10-15 хвилин кілька разів на день). Свіже повітря
знижує концентрацію вірусних частинок у закритому просторі.
Турбота про базові потреби організму. Жодні вітаміни в
капсулах не замінять повноцінний сон (7-8 годин), збалансоване харчування
(більше сезонних овочів, зелені, ягід) та помірну фізичну активність.
Тримайте дистанцію. Уникайте місць великого скупчення
людей у закритих приміщеннях, а якщо ви змушені там перебувати —
використовуйте захисну маску
Що робити, якщо ви все ж занедужали?
Головне правило — захворів — сиди вдома. Не переносьте хворобу
«на ногах» і не наражайте на небезпеку колег чи друзів. Пийте багато теплої
рідини, відпочивайте і за потреби звертайтеся до свого сімейного лікаря.
Не займайтеся самолікуванням і пам'ятайте: антибіотики НЕ лікують
вірусні інфекції!
Бережіть себе та будьте здорові!
